Подкачать ноги и сделать фигуру более подтянутой – пожалуй, такие мысли чаще всего посещают человека, когда он замечает лишние объемы в области ягодиц или бедер. И это не случайно, ведь именно ноги чаще всего привлекают внимание и это очень важная часть тела, требующая постоянного внимания.
Домашние упражнения дают хорошие результаты, но когда поставлена цель, подтянуть фигуру в быстрые сроки, на помощь придут занятия в спортзале, которые помогут быстрее увидеть желанные мышцы на ногах.
Первые посещения тренажерного зала могут поставить в тупик, особенно когда выбирается свободное посещение, а не частные уроки с тренером. Действительно, в зале так много тренажеров, есть от чего растеряться. Но нет ничего сложного, достаточно выполнять комплекс упражнения на самых привычных и знакомых тренажерах, чтобы выглядеть профессионалом фитнеса.
Основные упражнения:
• Жим ногами (классическое упражнение на специальном тренажере, когда ноги поднимают определенный вес, из положения сидя, сгибаются и разгибаются колени и участвуют мышцы икр).
• Приседания в Гакк-тренажере (проработать мышцы ног и сделать икры и поверхность бедер более рельефными можно с помощью приседаний в Гакк-тренажере, который позволяет выполнять эффективные приседания, меняя угол наклона).
• Сведение ног на тренажере (это упражнение поможет натренировать всю внутреннюю и внешнюю часть бедра, добиться красивых изгибов тела).