Здоровье
Беременность - это прекрасный период в жизни любой женщины. Готовность стать матерью невероятно украшает представительниц прекрасной половины человечества, но вместе с тем и зарождает неких ужас, особенно по поводу сохранности своей фигуры. Многие девушки даже прибегают к помощи суррогатного материнства, чтобы только не испортить свою внешность. Но оправдано ли это, ведь существует, диета для беременных и это далеко не секрет. И, тем не менее, страх потерять форму остается, ведь большинство бедующих мам считают, что беременность повод не ограничивать себя ни в чем. Да и диета при беременности вызывает опасение, что малыш не получит достаточно питания, чтобы родиться здоровым.
На самом деле все утверждения, что питаться надо за двоих, являются заблуждением. Питание у будущей мамы должно быть разнообразным, но умеренным. При переедании женщина испытывает тяжесть в желудке, что совсем не полезло как самой матери, так и ребенку. Диета при беременности, это не ограничение себя в еде, так как в данный период все-таки питание должно быть более полным, это в первую очередь правильный режим питания. Чтобы пища лучше усваивалась и перерабатывалась необходимо соблюдать интервал между приемом пищи - это около четырех пяти часов. Не рекомендуется, есть сразу после пробуждения и за два-три часов до отхода ко сну. И конечно не стоит сесть, если нет желания, очень часто чувство жажды принимается за голод, можно просто выпить стакан воды, а если желание поесть не пропадет, то можно перекусить.
Диета при беременности имеет и свои особенности в плане рациона. Первое, необходимо употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, и нужно все-таки быть уверенной в качестве продуктов. Стоит ограничить или совсем вычеркнуть из потребляемых продуктов рафинированную пищу, а также еду, содержащую красители. Влияние консервантов на организм человека еще до конца не изучено, поэтому будет лучше ограничить себя в такой еде. Так же нежелательно употреблять много сладкого, так как чрезмерное употребление глюкозы может вызвать у плода ожирение, предрасположенность к сахарному диабету. Соль употреблять стоит в ограниченных дозах. Во-первых, соленая пища замедляет вывод воды из организма, а для беременной женщины это крайне не желательно. Во-вторых, натрий способствует отложению солей в суставах.
Диета при беременности должна состоять из привычных женщине блюд. Употребление экзотичных фруктов ранее не принимаемых в пищу может привести к появлению у малыша в годовалом возрасте диатеза.
Употребление большого количества цитрусовых также способно привести к нежелательным последствиям. Но получать витамины, содержащиеся в этих фруктах все же надо. Оптимальный выход: заменить апельсины и мандарины на капусту и клюкву.
Не стоит забывать, что диета при беременности это не только питание. Многие думают, что в этот период стоит просто отдыхать, но полезнее для здоровья мамы и малыша будет заниматься специальными программами для беременных. Это могут быть упражнения в бассейне, йога или фитнес для беременных. При отсутствии желания посещать эти занятия, можно ограничится прогулками на свежем воздухе вдали от городского смога. Если беременность протекает в летний период можно поехать на море или в санаторий, а также на дачу. Пребывание будущей мамы в обстановке покоя очень положительно сказывается на здоровье малыша.
Беременность - это сказочное время для любой женщины. Конечно, очень важно соблюдать диету, принимать витамины, заниматься физическими нагрузками, но все же самое главное - это положительные эмоции. Многие врачи советуют с момента появления уже заметного животика разговаривать с малышом, таким образом, между матерью и ребенком налаживается связь.
