Диета во время беременности

Правильное питание и сбалансированная диета во время беременности крайне для женщины и будущего ребенка. Ведь именно так осуществляется полноценное питание будущего малыша. Уделять особое внимание рациону питания во время беременности очень важно. Ведь все те продукты, которые употребляет женщина, поступают через пуповину и к ребенку. Именно соблюдение сбалансированной диеты во время беременности предотвратит возможные заболевания будущего ребенка и позволит ему развиваться правильно.

Существует ряд рекомендаций, для диеты во время беременности. Первое и самое важное: диета для беременных подразумевает полное исключение какого-либо алкоголя из рациона. Также на время диеты при беременности следует отказаться от копченостей, острой, жирной, жареной пищи, а также от консервантов, продуктов с красителями и крепкого чая или кофе. Следует употреблять в пищу как можно больше тушеных или свежих овощей, ведь содержащаяся в них клетчатка так полезна для пищеварения. Но не следует увлекаться овощами, которые способствуют газообразования: например, горошек и капуста.

Так же крайне важно для диеты во время беременности получать в большом количестве полезные белки. Следует включать в рацион молочные продукты, бобовые, а также мясо птицы. Также можно включать в рацион нежирное мясо говядины или свинины.

Употреблять в пищу «заморские» фрукты и овощи следует с осторожностью, лучше отдать предпочтение сезонным фруктам, выращенным в регионе проживания. Вызвать аллергию у будущего ребенка могут цитрусовые, поэтому следует употреблять их с осторожностью. Диета во время беременности подразумевает отказ то различных экзотических яств, тем белее от тех, которые ранее женщина не пробовала. Ведь реакция женского организма и плода на подобную пищу может быть абсолютно непредсказуема. Что касается различных сладостей, беременные женщины должны отдавать предпочтение сухофруктам и домашним джемам и вареньям. Можно также употреблять мюсли или фруктовые постилки. Не рекомендуется «налегать» на шоколад, жирный шоколадный крем и даже мед. Ведь мед может развить аллергию, и к тому же способствует набору лишнего веса.

Диета во время беременности также подразумевает ограниченное потребление жидкости. Это связано с тем, что чрезмерное потребление различных напитков способствует возникновению отеков. Следует отдать предпочтение минеральной негазированной воде, зеленому или травяному чаю, иногда можно позволить выпить какао. Очень важно запомнить, что диета во время беременности  - это не снижение веса, а полноценное сбалансированное питание! Диета для снижения веса во время беременности может привести к анемии, и даже задержкам развития плода. «Есть за двоих» по советам бабушек также не стоит. Ведь вследствие переедания может развиться лишний вес, который может негативно сказаться на здоровье матери на поздних сроках беременности. Однако и терпеть чувство голода не следует, нужно обязательно перекусить. Меню диеты должно быть разнообразным, приемы пищи частыми, а порции небольшими. Между приемами пищи можно перекусить орехами, фруктами или сухофруктами, но, ни в коем случае не переедать.

Диета во время беременности подразумевает полное исключение из рациона мучных изделий: булочек, пирожных и макарон. Тоже самое касается и жареной картошке, она способствует набору лишнего веса, да и к тому же не принесет пользы ни женщине, ни малышу. Можно полакомится яблоками, киви, а вот избегать следует употребления арбузов и бананов, так как они калорийны, а арбуз способствует излишней нагрузке на печень. Стоит включить в рацион различные крупы и каши.