Любовь
Идеальный вес – заветная мечта каждой женщины. Идеальный вес в представлении многих – это красивая и соблазнительная фигура. Для достижения идеальной фигуры и веса женщины сидят на всевозможных, иногда очень жестоких диетах, часами тренируются в спортзалах, придумывают еще массу ухищрений, чтобы выглядеть стройнее и сексуальнее. А цель у всех этих мероприятий одна – достижение идеального веса. Но что же такое – идеальный вес? На какие показатели равняться в стремлении похудеть?
Всегда необходимо помнить, что вес человека вовсе не является основным показателем того, есть у него лишний жир или нет. Если объяснять на пальцах, то вес тела – это масса жира + масса мышц + масса суставов и сухожилий + масса костей + плюс масса жидкости в теле человека и т.д. Соответственно, даже при одинаковом весе один человек может иметь больше жировой прослойки, а другой набирает этот вес за счет массы костей. При этом, в условиях одинакового веса, фигура у двух этих людей будет абсолютно разная.
Существует относительная формула расчета идеального веса: для мужчин – рост-100; для женщин – рост-110. Но такой подсчет идеального веса не принимает во внимание ни возрастные показатели, ни особенности фигуры. Так что пытаться считать свой идеальный вес по такой формуле бессмысленно.
Для современных девушек характерно стремление скидывать массу не до своего идеального веса, высчитанного по какой-либо формуле, а еще побольше. Между тем, все врачи в один голос заявляют, что женщина, у которой имеется незначительный лишний вес, гораздо здоровее всех вместе взятых худышек или даже тех женщин, вес которых практически равен идеальному. Кстати, формулы, подсчитывающие идеальный вес для женщин, часто предполагает искусственное занижение показателя. А те женщины, вес которых даже немного ниже идеального по существующим формулам, рискуют с годами «заработать» себе много неприятных проблем со здоровьем. И не только со своим, а и со здоровьем своих детей.
Как же правильно рассчитать свой идеальный вес? Какой показатель считать универсальным и к чему стремиться?
Сейчас существует несколько формул расчета идеального веса.
Многие считают, что весьма достоверно подсчитывает идеальный вес формула Кетле. По этой формуле вес в гр. Разделяется на рост в сантиметрах. В результате получается таблица, в которой указано сколько грамм на каждый сантиметр роста должен иметь человек в конкретном возрасте. При подсчете учитывается, какой тип фигуры имеет человек.
Возраст тонкая кость нормальная кость широкая кость
15-18 315 325 355
19-25 325 345 370
26-39 335 360 380
По такой формуле идеальный вес женщины с ростом ниже
Для подсчета идеального веса есть еще индекс Кьютла:
Вес в кг. делится на рост в метрах квадратных.
В результате получается индекс массы тела, или ИМТ:
ИМТ 20 - 23 – нормальный вес
ИМТ 24 - 29 – избыточный вес
ИМТ больше 30 - ожирение
Формула Лоренца:
Идеальный вес = (рост в см. - 100) - (рост в см. - 150)/2
Ну и, конечно, формула Брокка для подсчета идеального веса мужчин: рост – 100 = идеальный вес.