Дети
Рождение ребенка – это один из самых сильных стрессовых нагрузок на организм матери, величина которых существенно возрастает, когда речь идет о кесаревом сечении. Но современные женщины хотят практически после родов вернуть себе прежнюю форму тела и начинают занятие спортом после кесарева чуть ли не сразу по выходу из роддома. Обычно такой безрассудный подход к своему организму оканчивается плачевно. Поэтому так важно знать, когда и как начинать возвращаться к спорту после такой серьезной операции.
Организм женщины после кесарева
Молодые мамы зачастую уверены, что как только малыш появится на свет, живот сразу уменьшится до прежнего состояния, пройдут отеки и исчезнет отдышка. Но на самом деле все происходит не так, возращение в прежнюю форму происходит постепенно, также постепенно, как рос живот во время беременности.
Чтобы не говорили о том, как безопасна операция кесарева сечения, насколько продуманы все ее этапы и отработаны технологии, в любом случае это серьезная полосовая операция, сделанная под наркозом. Первые сутки после кесарева проходят под капельницами и пристальным наблюдением врачей и медсестер. Одним мамам разрешаются вставать на второй день, а другим только на третий, а в сложных случаях даже на четвертый. После операции остаются швы на матке и животе, поэтому поднимать тяжести после подобной операции нельзя ни в коем случае. Возможно, появление варикоза, поэтому придется носить специальные колготки и чулки.
Процесс заживления швов осложняется перестройкой, происходящей внутри организма, и сокращениями матки до прежнего размера. За время беременности многие органы смешаются под действием растущего внутри плода, после родов они перемещаются на свое место в течение 3- 6 недель. Поэтому в течение 2-3 недель, а иногда даже месяца, после родов возникают неприятные наплывающие болевые ощущения, поднятие температуры, лихорадочные состояния. Наркоз накладывает отпечаток на работу всего организма в целом, и его последствия могут сказаться еще примерно с полгода. Конечно же, можно превозмогая боль и слабость, начать подвергать себя физическим нагрузкам, но они не окажут нужного воздействия, а только усилят плохое самочувствие. Специалисты советуют начинать занятия спортом не раньше, чем через 2 месяца после рождения малыша.
Занятие спортом после кесарева
Итак, 2 месяца после рождения ребенка прошли, и вы полны сил для того, чтобы начать занятие спортом после кесарева. Но какие упражнения будут наиболее эффективными?
Лучше всего начать заниматься плаванием или йогой. С одной стороны, для них не требуется специальная подготовка, а с другой - подобные упражнения учат расслаблять и напрягать мышцы, находиться в гармонии с собой и окружающим миром, что так важной для молодой мамы. Главное обязательно рассказать своему тренеру о недавних родах, чтобы вы вместе смогли подобрать идеальный комплекс. Тем более что во многих фитнесс-центрах организованы специальные группы для молодых мам.
