Здоровье
Часто в своих недомоганиях женщины винят плохую погоду. Но виновником депрессии оказывается вовсе не затянувшаяся зима, а хроническая усталость. Что представляет собой лечение хронической усталости? Хроническая усталость – это психологическое заболевание, но оно имеет физические признаки. Затянувшаяся депрессия выражается в рассеянности, вялости, мышечных болях, сонливости, рассеянности. С этими неприятностями нужно бороться вовсе не лекарствами, а свежим воздухом, ароматами, травами, медом. Для бодрого и радостного настроения очень важна домашняя обстановка.
Зимой из-за центрального отопления так не хватает свежего воздуха. А для бодрости и хорошего самочувствия необходим свежий воздух. Лечение хронической усталости – дело не быстрое. Начинать нужно с дыхательных упражнений. Для этого следует открыть форточку и сделать пару глубоких вдохов. Глубокий вдох делается через рот, а выдох – через нос. Вдыхать нужно не только легкими, к процессу необходимо подключить мышцы брюшного пресса. В минуту нужно совершить примерно 4 глубоких вдоха. Во время выдоха живот втягивается. Дыхательную гимнастику лучше делать утром и вечером. Интересная гимнастика, которая еще и поднимает настроение, - пение. Лучше всего петь с утра, отправляясь на работу.
Самое эффективное лечение хронической усталости – водные процедуры. Душ можно заменить на простые обтирания холодной водой с утра. Усталость как рукой снимет, если каждый день по вечерам принимать контрастный душ. Хороши при душевных и физических недомоганиях сауны и бассейны. Ванны с медом и травами также обладают целебным эффектом. Для приготовления настоя понадобится 4 ст. ложки шалфея на 1 литр воды и 3 ст. ложки чабреца. В настой добавляется 2 ст. ложки меда. Медово-травяной настой можно добавить в пену для ванны. Пребывание в такой ванне в течение 20 минут тонизирует, улучшает настроение. Необходимо пройти курс лечения из 15 ванн через день.
Кто бы мог подумать, что лечение хронической усталости может производиться при помощи сладости. Основной момент в борьбе с вялостью и апатией – придерживаться золотой середины. Не нужно сидеть на диетах или переедать. Меню должно включать продукты и блюда, которые легко перевариваются и усваиваются. На самочувствии может сказаться как нехватка белков, так и углеводов. К легкоусвояемым углеводам относится пирожное с нежирным кремом, фруктовый кефир, творог, бананы. На ужин можно приготовить бутерброд из курицы и салат из свежих овощей. Запить все апельсиновым соком или фруктовым коктейлем.
Для повышения жизненных сил женщины в Германии часто готовят настой под названием «дух мелиссы». Для приготовления понадобятся такие ингредиенты, как 10 г сухих листьев мелиссы, цедра 1 лимона, 1 г измельченного корня дягиля, 1 щепотка молотого кориандра, 1 щепотка мускатного ореха, 2
бутона сушеной гвоздики. Все эти компоненты берутся на 1 литр воды. Ингредиенты перемешиваются и настаиваются в темном помещении. В течение 2-х недель приготовления сосуд нужно периодически встряхивать. Затем профильтровать. Для этого лучше воспользоваться плотной тканью. Принимать по 2-4 ст. ложки каждый день. Курс лечения – 2 недели. Лучше пить небольшими глотками.
Побороть весеннюю хандру поможет ароматерапия. Самый простой способ: делать ингаляции с эфирными маслами каждое утро. Вместо масел можно использовать шкурки лимона, апельсина. Эфирные масла более эффективны при применении их в аромалампах. К тонизирующим маслам относят масло имбиря, ладана, иланг-иланга, нероли, корицы, мирта, гвоздики, шалфея, вербены. Их можно использовать вместе, сочетая несколько ароматов. Первый сеанс терапии должен продолжаться не более 20-30 минут. Постепенно время можно увеличить до 2-3 часов. Масла можно добавлять и при принятии ванны.
