Питание будущих мам

Многие врачи ограничивают женщин в положении, чтобы они не питались, так как хотят. При этом медики пугают беременных дам различными осложнениями для периода вынашивания и родов. Однако питание будущих мам должно быть полноценным. Разгрузочные дни и голодание ни в коем случае нельзя применять во время ожидания ребенка. С другой стороны некоторые женщины пускаются во все тяжкие, то есть едят все без разбора, зная, что после рождения малыша им придется кормить грудью, а значит отказаться от многих изысков. Питание будущих мам не приведет к набору лишних килограммов, если оно будет сбалансированным, а не каждый день жареная картошка с мороженым или селедка с тортом.

Питание будущих мам должно благотворно влиять на течение беременности, рост и развитие плода. Питание будущих мам не должно как упускать важные моменты в рационе, так и изобиловать различными излишками. Иначе оба отклонения могут весьма плохо сказаться на малыше. Несмотря на то, что часть женщин уверена, что никаких особых предпочтений в меню не требуется, и прошлые поколения питались даже хуже, а рожали крепких и здоровых детей, на самом деле, патологий в то время было куда больше, чем сейчас. Стоит только обратить внимание на компоненты пищи, которые подвергались серьезной химической обработке на промышленном предприятии. При таких обстоятельствах теряется масса ценных свойств.

Важно знать, что ребенок получает все полезные вещества из организма матери, поэтому, что ест беременная женщина, то ест и малыш. Поэтому питание будущих мам должно быть ежедневным и регулярным, то есть беременная женщина должна постоянно пополнять энергетические запасы. Сам период вынашивания может носить тяжелый характер, иногда женщины испытывают токсикоз, который выражается в тошноте, особенно по утрам, рвоте, одышке, отеках, снижении аппетита и многих других негативных явлениях. Главное в рационе беременной – это не количество еды, а качество потребляемых продуктов. Питание будущих мам должно быть разнообразное и содержать только легко и быстро усвояемые изделия. Таким образом создается нормальное продуктовое снабжение малыша всеми нужными питательными компонентами.

В питание будущих мам должно входить много фруктов и овощей, которые имеют клетчатку для хорошего усвоения полезных веществ, а также микроэлементы и витамины. Но потреблять их в неумеренных количествах не рекомендуется. Все должно быть в меру. Советы бывалых бабушек и подружек здесь не подойдут, ведь, каждый организм индивидуален и работает по собственной жизненной схеме. Кроме того, не следует менять меню и переходить на ранее незнакомые блюда. Пищевые привычки должны быть теми же, но только с улучшенным рационом. Конечно, придется полностью отказаться от алкоголя и слишком жирной пищи. Но и в крайности впадать не стоит, игнорируя животные белки, такие как мясо и рыба.

В питание будущих мам должны входить и кисломолочные изделия, и мясные продукты, и мясо птицы, и яйца, и хлеб, и каши, супы, крупы и т.д. Для беременной женщины не существует плохих или хороших продуктов, если только они несвежие или генномодифицированные. Главное – соблюдать равновесие между жирами, белками и углеводами. Если беременной даме хочется съесть мела, то это указывает на нехватку кальция. Тогда нужно ввести в меню продукты, богатые данным микроэлементом. Во втором триместре целесообразно ограничить употребление жидкости, чтобы избежать отеков. А в последние месяцы беременности лучше не принимать соленую пищу, а уделить внимание продуктам, богатым клетчаткой.