Польза спорта

Большинство людей уже наслышаны о том, что чрезмерные и интенсивные нагрузки неблагоприятным образом сказываются на здоровье и общем состоянии организма. Однако не все слышали о пользе спорта. Во время занятия фитнесом происходит увеличение выработки опиоидов. Одни ученые полагают, что это зависит от того, что при выполнении физических упражнений организм начинает испытывать боль. Опиоиды способствуют увеличению болевого порога, замедлить сердцебиение, снизить артериальное давление, ускорить процесс реабилитации (отдыха).

Другие исследователи доказывают, что изменение концентрации некоторых химических веществ, или так называемых нейротрансмиттер, может влиять на повышение настроения во время тренировок. В особенности, изменения концентрации норадреналина и серотонина были обнаружены при экспериментах на животных. Повышенный уровень таких веществ также был зафиксирован у людей с признаками стресса. Антидепрессивное действие физических упражнений связывают с понижением норадреналина и серотонина в головном мозге.

Напряжение в мышцах усиливается во время стресса и может явиться причиной многих скелетно-мышечных заболеваний. Однако физические упражнения способствуют и мышечному расслаблению. После напряженной тренировки мышцы расслабляются. Один эксперимент по измерению электрической активности в мышцах доказало, что ходьба, пробежка либо езда на велосипеде убавляет напряжение в мышцах на 50% через полтора часа после тренировки. Физическое расслабление обычно всегда влечет за собой и психологическое релаксирование.

Энергичные упражнения, такие как, например, ходьба, бег, гребля или плавание повышают альфа-волновую активность в головном мозге. Электрическая активность мозга можно увидеть на электроэнцефалограмме. Альфа-волны отвечают за спокойное эмоциональное состояние человека, например, как во время медитации. Ритмичное дыхание во время выполнения некоторых упражнений также содействуют увеличению активности альфа-волн.

Некоторые исследователи утверждают, что систематические физические упражнения средней напряженности способствуют появлению своего рода иммунитета к стрессу. Доказано, что физически активные люди более стабильны к нервным срывам, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Таким образом, польза спорта очевидна: регулярные занятия физическими упражнениями (фитнесом) тренируют не только тело человека, но и поднимают настроение, вселяют уверенность, закаляют нервную систему.