Любовь
Под самооценкой обычно понимают восприятие человеком себя самого, своих способностей и качеств. Она может быть адекватной, излишне высокой или, наоборот, слишком низкой. В последнем случае становится актуальным такой вопрос, как повышение самооценки. Неуверенность в себе обычно формируется из нескольких основных факторов. Прежде всего, стоит выделить родительское воспитание, в ходе которого девочке навязывали комплекс вины и ощущение собственной никчемности, а также это опыт ошибок и неудач, запомнившихся с детства. Повышение самооценки – достаточно длительный процесс, и оно может достигаться с помощью особых приемов, разработанных профессиональными психологами.
В первую очередь, специалисты рекомендуют девушкам, страдающим от неуверенности в себе, перестать сравнивать себя с окружающими, что тоже часто лежит в глубине подобных проблем. Повышение самооценки невозможно без осознания того, что всегда найдется кто-то более красивый, умный, талантливый богатый или просто везучий. Кроме того, нельзя высказываться о себе в уничижительной форме, особенно при друзьях, родственниках или коллегах. Такие беседы обладают эффектом бумеранга: постепенно у людей, которые никогда не думали о говорящей так девушке ничего плохого, складывается негативное мнение о ней, причем оказывается, что она сама его и создала.
Грамотное повышение самооценки выражается также и в правильном реагировании на похвалу в свой адрес. Если женщина на комплимент по поводу превосходного внешнего вида или отлично приготовленного кушанья отвечает, что в этом нет ничего особенного, она словно отвергает его, сообщая, что она этого недостойна. Обычно психологи рекомендуют отвечать в таких случаях коротким «спасибо». Также помогает аутотренинг, или самовнушение. Установки при этом должны быть сформулированы в утвердительной форме, в позитивном ключе и вызывать положительные эмоции. Их следует повторять по несколько раз в день, особенно утром и на ночь.
Также повышение собственной самооценки отмечается в результате общения с позитивными и уверенными в себе людьми. Не стоит пускать в круг своих близких друзей тех, кто постоянно позволяет себе отпускать нелестные высказывания. Напротив, если девушка чувствует, что ее принимают и любят за те качества, которыми она обладает, она начинает более терпимо относиться к своей личности и перестает искать в себе несуществующие недостатки. Также помогает такой прием, как создание списка прошлых успехов и достижений и помещение его на видное место, чтобы не забывать о них.
Подобным образом можно составить и список своих положительных качеств, для чего можно, 
например, даже опросить друзей, если трудно вспомнить их самостоятельно. Повышение самооценки в этом случае достигается тем, что девушка перестает фокусироваться исключительно на своих недостатках, что часто происходит при недостаточной уверенности в себе. Кроме того, почувствовать собственную ценность и значимость помогают добрые поступки по отношению к другим людям, бескорыстная помощь. Необходимо также проанализировать свои повседневные занятия. Например, если работа не вызывает ничего, кроме раздражения, действительно трудно чувствовать себя счастливой.
Если сферу профессиональной деятельности сменить нет возможности, эффективное повышение самооценки может стать результатом появления интересного хобби, которое дает возможность приятно провести время, а также выразить себя. Следует также воспитывать в себе оптимистический настрой, распространяющийся на всю жизнь в целом. Так, трудно быть в хорошем настроении, если регулярно читать криминальную хронику, смотреть новости, посвященные катастрофам и бедствиям. Полезно, напротив, слушать позитивную музыку, читать добрые книги или рассматривать яркие, красочные фотографии.
