Против стресса

Против стресса существует масса методов. Однако наиболее эффективными и действенными являются те, которые используют комбинированные способы восстановления состояния нервной и психической деятельности. К примеру, аутогенная тренировка в различных вариациях. Дыхательные упражнения и медитация часто применяются, но требуют серьезного подхода с мобилизацией душевных сил и предварительной физической подготовкой.

Методы борьбы против стресса можно освоить самостоятельно, что подходит малообеспеченным людям. Материальное благополучие подразумевает поход к специалисту и профессиональные курсы психотерапии. Но есть достаточно простые способы против стресса, для которых не нужно применять длительные занятия и тренинги. Многие из них используются в качестве неотложной помощи в критических ситуациях. Врачи рекомендуют:

1. Высказать все наболевшее. В любом коллективе есть люди, которые, что называется, распахнут объятия для того, чтобы человек мог выплакаться и выговориться. Такие индивидуумы обладают широким потенциалом сочувствия и могут помочь против стресса. Поэтому придут на выручку в трудную минуту. Они могут также дать дельный совет, как вести себя в тех или иных сложных обстоятельствах. У психологов это получило название – призма ролей, где поведение рассматривается под жалостливым углом.

2. Общаться с незнакомцами. Дает отличный результат протии стресса разговор с малознакомыми людьми. Обычно это происходит в очереди. Во-первых, существует определенная гарантия, что об откровениях никто не узнает. Во-вторых, что они быстро забудутся. И, в-третьих, в очереди может быть много опытных людей, которые вполне могут помочь справиться с переживаниями. Такой вариант против стресса отлично подойдет одиноким. Ведь, домашние животные не могут заменить собеседника, им можно излить душу, но ответа не последует.

3. Письменно выразить страдание. Психические колебания хорошо отразить на бумаге, она, как известно, все стерпит. Через конкретное описание своих переживаний можно успокоиться и относиться к неблагоприятным фактам философски. Причем не обязательно писать конкретному лицу. Письмо может быть вообще без адресата и носить характер дневника. Отправлять такие записи не стоит. Хотя, уж если очень хочется, можно отправить сказочному герою из детства, например, Деду Морозу. Вообще писать можно кому угодно, будь то обращение у будущему или прошлому поколению или инопланетянам.

4. Отправиться по магазинам. Шоппинг – один из прекрасных методов против стресса. Поход в бутик и приобретение понравившейся вещи однозначно повысит настроение. Однако следует помнить, что увлекаться покупками не стоит, иначе можно быстро остаться без средств к существованию. Вообще хорошо устроить себе выходной день, когда шопингу можно посвятить больше времени. Угнетенного самочувствия уже через три часа как не бывало.