Здоровье
Силовая йога представляет собой гармоничную комбинацию упражнений, направленную на развитие гибкости и силы с классическими движениями йоги, называемые сурия намаскар. В современных спортивных залах силовой йогой принято называть динамические занятия, основанные на аштанга-йоге.
Понятие «силовая йога» возник в середине 1990-х годов, когда йога стала популярна в западных странах. Именно в этот период произошла подмена духовной практики физическими упражнениями. Берил Бендер Берч и Брайан Кест считаются основателями силовой йоги. Они оба изучали основы йоги у известного мастера аштанги Шри. К. Паттаби Джойса.
Понятие «силовая йога» включает не только развитие выносливости, силы посредством выполнения физических упражнений, но и формирование стрессоустойчивости, здорового состояния духа, снятие нервного перенапряжения и устранение агрессивности и раздражительности.
Данная разновидность йоги постепенно готовит человека к постижению новых асан через укрепление сознания и духовной составляющей. При выполнении силовой йоги необходимо настроиться на положительные вибрации, получить максимум удовольствия от выполнения упражнений. Не стоит думать, что силовая йога рассчитана только на тех, кто занимается большими видами спорта (атлетов, бегунов, серферов и т. д.) и имеет прекрасную физическую подготовку. Силовая йога включает в себя не только программы для профессионалов, но и занятия для новичков и любителей с различными уровнями подготовленности и природной гибкости. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом на предмет различных заболеваний.
Тем, кто наблюдает со стороны за занимающимися, кажется, что все асаны выполняются с легкостью, без особого напряжения и усилия. Однако это не совсем так. Дело в том. что при выполнении асан йогист вкладывает максимум усилий, энергии и собственных резервов, сохраняя при этом концентрацию и внутренний баланс.
Так же, как и в любом другом комплексе, в силовой йоге сначала проводится разминка, нацеленная на разогревание мышц и всего организма в целом. Следует сказать, что занятия по силовой йоге зачастую осуществляются в помещениях с теплым и даже горячим воздухом. Это нужно для того, чтобы позволить телу приобрести дополнительную гибкость.
Динамичная тренировка йоги длится примерно 45 минут, и рекомендуется заниматься 3 раза в неделю. Ее можно чередовать с привычными кардио- или силовыми тренировками.
Силовая йога способствует увеличению мышечной массы, более энергичному сжиганию калорий и снижает процент содержания жира в организме, помогает ускорить обмен веществ, придает тонус мышцам и всему организму, избавляет от лишних килограммов, улучшает координацию движений и концентрацию внимания.
