Спортивный массаж

Наряду с различными новыми и хорошо забытыми старыми тренировками и фитнес-программами все большую популярность приобретает спортивный массаж. Многие посчитают, что спортивный массаж относится не к спорту как таковому, а к области медицины. Однако это не так. Грамотно проведенный спортивный массаж поможет спортсменам улучшить свои показатели в том или ином виде спорта, быстрее влиться в привычный ритм после получения травмы, сократив с его помощью период реабилитации.

Надо сказать, что при спортивном массаже, в отличие от релаксирующего, основное внимание сконцентрировано на интенсивном разминании и привидении в тонус мышц, которые напрягались или будут впоследствии напрягаться в момент тренировок. Вообще существует три вида спортивного массажа. Первый вид, который еще называют тренировочным, делается в период соревнований для поддержания всех мышц в тонусе, снимает излишнюю усталость, слабость, разогревает сухожилия и связки, тем самым предотвращая их растяжение. Такой вид массажа можно назвать еще и разминочным.

Второй вид, предварительный, приводит организм в состояние бодрствования. Делается он непосредственно перед соревнованиями, помогает разработать мышцы и суставы, благодаря чему увеличивается приток крови к ним, повышается работоспособность и реакция. Третий вид, восстановительный, нужен спортсменам после нагрузок. Он помогает вернуть силы, снять напряжение и подготовить организм к следующей порции нагрузок. Делать его лучше через пятнадцать минут после соревнований, а перед этим лучше принять теплый душ. Делается восстановительный массаж, главным образом, на те мышцы, которые подверглись самой сильной нагрузке.

Спортивный массаж с применением специальных кремов и мазей быстро восстанавливает организм после полученных травм, что в спорте не является редкостью. Втирание мазей с лечебными компонентами несильными массирующими движениями помогает коже быстрее впитать все полезные ингредиенты. Благодаря чему повышается эффективность как мазей, так и самого массажа. Приемы, применяемые для спортивного массажа, довольно разнообразны и зависят от мышцы и ее расположения. Здесь важно положиться на профессионального массажиста.

Естественно, для эффективности спортивного массажа и не причинения организму вреда, массажист должен иметь хотя бы начальное медицинское образование, чтобы иметь представление об анатомических особенностях человека и устройстве костно-мышечной системы. Вовремя сделанный массаж поможет снять усталость, уменьшить гематому (если произошел ушиб), снять отечность. Конечно, как при любом виде массажа, в спортивном массаже тоже имеются свои исключения. Его нельзя проводить, если есть ангина, камни в почках, повышенной артериальное давление, близко расположенные к коже капилляры (иначе спортсмен будет ходить в синяках постоянно), варикозное расширение вен, беременность, высокая температура, менструальные кровотечения.ф