Здоровье
Спорт, это здоровье, это знают все. Но что если здоровье не позволяет заниматься спортом. Как правило, после травм позвоночника, переломов, занятия спортом не желательны. Но это не значит, что спорт нужно вычеркнуть из жизни, упражнения в бассейне подходят всем. Они не сложны в исполнении, как известно вода успокаивает, а нагрузка на позвоночник минимальна, плюс, упражнения в бассейне порой и более эффективны.
Упражнения в бассейне, это не только различные стили плавания, это особая система упражнений. Сюда входят и элементы аэробики, финеса, гимнастики и даже йоги. Преимущество занятий в бассейне множество, к примеру, получение травм сводится практически к нулю. Как известно вода расслабляет, как и морально, так и физически. Благодаря сопротивлению воды развивается сила и выносливость мышц. Сопротивление воды называется лобовым и превосходит сопротивление воздуха. Именно из-за подобного воздействия водной среды, расход энергии при выполнении даже простых упражнений увеличивается, к тому же развивается сердечнососудистая система.
Упражнения в бассейне подходят всем. Заниматься могут беременные, люди страдающие лишним весом, восстанавливающиеся после травмы, операции. Нет и возрастных ограничений. Существуют специальные программы упражнений в бассейне для матерей и новорожденный, для детей среднего возраста, пожилых людей.
Есть наиболее популярные упражнения в бассейне, они, как правило, входят практически во все программы занятий в воде. К ним относятся, бег и ходьба в неглубокой воде. Эти упражнения так же полезны как прогулки и бег по суше, но в этом случае менее травматичны. Глубина для выполнения этих упражнений, по пояс или по грудь. Благодаря сопротивлению воды, эффект получается максимальный. Еще одно очень эффективное упражнение, аква-аэробика. Это упражнение укрепляет укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика - это система ритмичных движений.
Точно такие же упражнения, проделанные в воде в течение двадцати минут, позволяют достичь большего результата. Водная йога, упражнение позволяющее расслабиться. В комплекс упражнений водной йоги входит спокойные плавания. Упражнения ходьба и бег, уже в глубокой воде, в этом случае ноги не должны касаться дна бассейна. Можно использовать различные приспособления позволяющие оставаться на поверхности, плавательные пояса, круги.
Так же в бассейне проводятся упражнения на растяжку. Выполняются они у бортика, держась руками за поручни. Медленные движения и задержки в определенных позах, выполняются в конце каждой тренировке. Благодаря 
этим упражнениям можно избежать неприятных ощущений после занятий, а растяжка разогревает мышцы, улучшает кровообращение. И наиболее популярные упражнения - заплывы. Заплывы выполняются различными способами - кролем, брассом, на спине или животе.
Упражнения в бассейне не были бы такими полезными, если бы не целебные свойства воды. Как известно, вода сама по себе очень благотворно влияет на организм человека. При погружении тела в воду, на организм действует сдавленность. Это свойство воду называется гидростатическим давлением. Благодаря этому действию улучшается кровообращение, мышцы расслабляются, снижается частота сердечных сокращений, уменьшается количество жидкости в организме, улучшается работа почек. Более того, гидростатическое давление оказывает, что-то вроде массажа, вследствие этого значительно уменьшаются мышечные боли.
Занятия в бассейне не имеет противопоказаний, это не просто путь к здоровью и красоте, это огромное удовольствие. Чтобы выполнять упражнения в бассейне не нужно специальное оборудование, навыки, все упражнения выполняются легко и с удовольствием. При наличии противопоказаний к занятиям силовыми видами спорта, бассейн легко заменит спортивный зал.
