Новости
Сон занимает треть нашей жизни. Как же трудно заставить себя подняться утром с мягкой, теплой уютной кроватки на работу или учебу. Профессор Оксфордского университета Пол Келли считает, что вставать в 8 утра - это пытка для современного общества. Считается, что не выспавшийся человек малоактивен физически и умственно. Снижается активность мозга и выработка гормонов.
Человек, который не выспался утром, чтобы повысить свою активность и трудоспособность пьет много кофе, а это негативно влияет на организм в частности на сердечно-сосудистую систему. Эмоциональный и физический стресс ведет к снижению трудоспособности. Таким образом, работники компаний чаще берут больничные, и это ведет к потере денег компании.
Недосып явно будет выражен на лице человека в виде мешков и синяков под глазами, красными глазами, бледностью, усталостью, вялостью. Недостаток сна может быть причиной ожирения и выработки плохих привычек, падения мотивации. Также ранний подъем плохо влияет на здоровье человека, ученые считаю что печень, сердце и другие внутренние органы работают по другому расписанию. Экспертами из Пенсильвании доказано что люди, которые рано встают, чаще обращаются к врачам. Ранний подъем повышает нагрузку на сердце, это приводит к частым случаям инфаркта. Недосып очень плохо влияет на сердечную мышцу, сердце больше перенапрягается, чаще дает сбои, человек ощущает покалывание и сдавливание в области сердца.
Для каждого из нас норма сна это 8-9 часов, именно столько времени требуется организму для восстановления сил и полноценного отдыха. Чтобы лучше себя чувствовать и не иметь проблем со здоровьем, нужно правильно спать и высыпаться. Нужно не переутомляться, стараться не есть перед сном, потому как ваш организм будет не отдыхать, а продолжать работать переваривая пищу. Специалисты рекомендуют пить больше воды, ложитесь спать так, чтоб вам было комфортно и уютно. Кроме того, немаловажно, чтоб вас не отвлекал шум, и вы не просыпались каждые 5 минут. Помните: пересып тоже негативно влияет на ваше самочувствие.
В Британской школе провели эксперимент, перенесли занятия с 8.00на 10.00. Учителя заметили, что школьники стали более активными и их успеваемость повысилась на 19%. Итак, нужно правильно распланировать свой день, не переутомляться как умственно так и физически. Важно чаще отдыхать на свежем воздухе (на море или в лесу, парке), заниматься спортом утром и вечером, вести здоровый образ жизни. Также следует оградить себя от стрессов, правильно питаться. Спать нужно столько, сколько необходимо организму для полного восстановления сил.
