Здоровье
Какой режим питания оптимальный и как правильно похудеть, чтобы избавиться от лишнего веса окончательно? Все эти вопросы интересуют многих представительниц прекрасного пола. Наверное, нет такой девушки, которая хоть раз в своей жизни не сидела на диете. Обычно, в первые дни все идет замечательно, вы придерживаетесь необходимых рекомендаций, и вес постепенно начинает снижаться. Но наступает тот момент, когда по необъяснимым причинам происходит срыв и все возвращается на круги своя. В итоге к тому, что стрелка весов переходит к привычным значениям, или (о, ужас) вес становится еще больше.
Одним словом, получается, что вы только усложнили ситуацию. Но почему же так происходит? В чем основная причина срыва? Ответ на столь популярный вопрос очень прост. Дело в том, что похудение напрямую зависит от двух факторов.
Организм человека постоянно стремится к равновесию. Например, независимо от того, какая температура воздуха, где вы находитесь, тело человека всегда держит температуру в районе 37 градусов. И как ни странно, это имеет отношение к похудению.
Со временем жир, который содержится в теле человека, становится постоянной величиной. Ваш организм считает, что тело, которое сформировалось за последний год идеально для существования.
Основное правило многих диет - резкое сокращение потребляемой в день пищи. В таком случае организм человека включает защитную реакцию. Работа нашего мозга заключается в следующем. Он получает сигнал о недостаточном количестве еды или возникновении определенного, связанного с голоданием, стресса. Мозг начинает ограждать организм от последствий, что приводит к экономии жира. Вместо снижения веса организм начинает бороться за каждый грамм вес, чтобы жировых отложений хватило на максимально большой промежуток времени. Но согласитесь, что те, кто стремится похудеть, не нуждаются в подобной экономии. Что делать в данной ситуации и как похудеть правильно?
Если вы постоянно говорите себе о том, что будете есть меньше, тем самым нарушаете постоянство, к которому стремится ваш организм. Наверное, уже многие замечали, что как только начинаешь убеждать себя, что с этого дня пора уменьшить свой рацион, организм воспринимает такую установку с точностью наоборот, и чувство голода становится невыносимым. Со временем терпеть голодовку просто невозможно. Вы говорите себе: «Съем лишь маленький кусочек, а завтра не буду».
Подобное поведение служит началом срыва. Вы начинаете есть, больше прежнего. Это и приводит к суперкомпенсации: организм восстанавливает все потерянные жиры и набирает дополнительные. Подобная прибавка необходимо на случай следующего стресса с нехваткой еды. Для того, что бы избежать такого исхода, старайтесь считать суточное потребление своих калорий и переходить на диеты, где общее количество пищи не изменяется.
