Здоровье
Силовые тренировки для женщин позволяют привести за довольно короткий промежуток времени в порядок фигуру. Регулярно выполняя такой комплекс тренировок, женщины, как правило, достигают значительных результатов, особенно в сочетании со спа-процедурами и массажем.
Надо отметить, что силовые тренировки подразделяются на несколько разновидностей.
Hot Iron является групповой тренировкой с применением мини-штанг под музыкальный аккомпанемент. Такая тренировка нацелена на развитие выносливости, силы. В данном направлении, как и в любом комплексе, существуют подразделения на уровни сложности: 1 — для начинающих, 2 — для подготовленных, 3, 4 (Advance, Cross) — для профессионалов.
Body Sculpt — это силовая тренировка, прокачивающая все группы мышц, рассчитана для начинающих, ведется объяснение техники выполнения упражнений.
Изотон — это комплекс упражнений, который включает в себя статические и динамические упражнения, минуя фазу релакса.
Power Class — силовой класс для тренировки проблемных мышечных групп с применением дополнительного оборудования. Способствует развитию пропорционального тела. Нагрузка, как правило, от средней до высокой интенсивности.
ABS + Flex — силовой класс для прокачивания мышц брюшного пресса и спины, есть комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление основных групп мышц.
Помимо перечисленных разновидностей силовых тренировок для женщин, существуют занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром) или на тренажерах, а также приседания, отжимания, скручивания. Иными словами, речь идет о любых упражнениях, которые направлены на развитие и укрепление каждой мышцы.
При выполнении упражнений, следует все время помнить, что за одну тренировку невозможно проработать все группы мышц. Специалисты уверяют, что для достижения положительных результатов во время одного занятия необходимо сконцентрироваться на какой-то одной группе мышц.
Силовые тренировки помогут вам укрепить костную систему, держать под контролем жировые отложения в крови и теле, сжигать больше калорий за счет роста и укрепления мышц, свести к минимуму риск получения травмы, улучшить самочувствие и отношение к себе, укрепить нервную систему.
