Бессонница, или инсомния – это одно из самых распространенных нарушений сна. И в последнее время это состояние стало общемировой проблемой. Согласно статистике, около 20-30 % людей страдают от такого заболевания. Известно, что женщины чаще подвержены инсомнии, нежели мужчины. Существует три этапа болезни. Чаще всего встречается нарушение засыпания, далее – трудности с поддержанием сна и, наконец, раннее пробуждение.
Есть целый ряд причин, которые приводят к бессоннице. Это и стрессы, депрессия, нарушение работы внутренних органов и систем, переедание, умственная работа и прочие факторы. Это состояние может быть постоянным или временным. И если причина инсомнии – наличие какого-либо заболевания, то от него необходимо избавиться, и тогда проблемы со сном уйдут сами собой. В некоторых случаях проблемы с засыпанием связаны со страхом кошмаров. В этом случае лечение должен назначать психотерапевт или психиатр.
Есть ряд симптомов инсомнии. Самый явный – это невозможность заснуть. При этом человека так и клонит в сон, он хочет спать, но это невозможно. Если речь идет о втором этапе, то человек засыпает, просыпается ночью и не может повторно заснуть. На третьем этапе – слишком раннее и окончательное пробуждение. Человек не ощущает себя выспавшимся, но и спать уже не может. Для лечения бессонницы необходимо избавить себя от источников стресса, излечить заболевания, мешающие заснуть, а также обеспечить хорошие условия для сна: проветривание, темное помещение, отсутствие отвлекающих факторов.