Новости
Долгосрочный успех снижения веса, по данным американских ученых из штата Джорджия, зависит от четырех правил. Соблюдение правил поможет всем представительницам прекрасного пола защитить свою фигуру от лишних килограммов. Кроме того, специалисты предупредили, что снижение веса на самом деле является началом процесса удержания своих форм в привлекательных пропорциях. Для этого специалисты советуют, во-первых, быть активными. При этом женщинам стоит выбирать наиболее приятные для себя занятия, будь то танцы, ходьба, езда на велосипеде или занятия спортом.
Вторым в успехе длительного сохранения веса, диетологи считают обязательное ведение пищевого журнала. В нем дама отслеживает количество съеденных калорий и углеводов. Так, национальный реестр контроля веса на примере более 3000 испытуемых показал, что ведение журнала помогло им сохранить стабильность в весе течение пяти лет. Наблюдения диетологов показали также, что пищевой дневник - отличное средство и для похудения: дамы, которые вели журнал во время диеты, потеряли в два раза больше веса, чем женщины, которые этого не делали.
Ученые назвали и третье правило: иногда есть продукты, которые действительно нравятся, не обращая внимания на их калорийность. Если дама тотально отказывает себе в маленьком удовольствии или, наоборот, винит себя за несдержанность, то чувство вины или лишения в итоге приведет к срыву. Поэтому, если девушка любит чизкейк или шоколад, в редких случаях можно и побаловать себя, но в умеренном количестве.
