Диеты к лету

Диеты к лету, как другие диеты в целом, не действуют во благо худеющего человека. Многие диетологи полагают, что безвредных диет вообще  нет. Диеты к лету имеют множество отрицательных моментов, так или иначе наносящих вред здоровью. Перед летом многие мечтают похудеть и привести себя в форму. К сожалению, нередко это стремление оборачивается непоправимым вредом для здоровья.

Индивидуальная непереносимость диет. Одна и та же диета к лету может отлично помочь одному и нанести вред другому в зависимости от конкретных физиологических и психических особенностей. Поэтому при выборе диеты к лету следует непременно посоветоваться с врачом.

Привыкание организма к диете. Если диета практикуется довольно долго, организм привыкает к новому режиму питания, в итоге - замедление темпов снижения массы тела или полное прекращение похудения.

Самый большой минус всех диет к лету состоит в том, что они не вырабатывают навыков правильного питания, и поэтому после завершения диеты человек в 90% случаев набирает сброшенный вес заново, а часто и больше килограммов, чем было до сидения на диете.

Если же вы все-таки никак не можете отказаться от желания похудеть, следует соблюдать следующие правила при подборе диеты к лету:

Непременно посоветоваться с диетологом, который поможет подобрать самую действенную именно для вас диету.

Также стоит обратиться за консультацией к лечащему врачу, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием: отдельные диеты вам могут быть абсолютно противопоказаны.

При подборе диеты надо принять во внимание варианты, содержащие предельно большое количество продуктов, которые вы любите: тогда выдержать диету будет намного проще.

Никогда не надо перебарщивать - не надо соблюдать диету дольше положенного времени. В частности, это касается жестких диет, нацеленных на сбрасывание большого количества лишнего веса за короткое время. И не снижайте количество ежедневных калорий до менее 1000-1200, если вы женщина, и до менее 1700-2000, если вы мужчина

Всегда помните, что сбросить вес проще, чем продержаться на достигнутом. После похудения и завершения диеты к лету не набрасывайтесь на все ранее запрещенные продукты, а понемногу входите в ритм прежнего питания, в противном случае скинутые килограммы вернуться.

Если же вы решили не только похудеть к лету, но и похудеть быстро, вам необходимо принять то, что быстрые диеты к лету не имеют долгосрочного эффекта.

Пример быстрой диеты к лету

От ужина на этот срок надо отказаться. Вернее, заменить его кисломолочными продуктами, настоем шиповника или другим несладким отваром из трав или ягод. В крайнем случае, если полный отказ от ужина будет слишком тяжело реализовать, вечером можно съест овощной салат из свежих помидоров и огурцов без заправки и соли. Хлеб придется заменить постными сухарями, а фрукты вовсе исключить из рациона.

Эта быстрая диета дает возможность организму освободиться от ненужной жидкости и небольшого количества жира, в результате чего потеря двух-трех сантиметров в талии вам обеспечена. Однако уже к концу первой недели организм перестает худеть и начинает экономить на калориях, высасывая их недостающее количество из мышц. Поэтому сидеть на такой диете больше пяти дней не эффективно.

К быстрому похуданию приводят также так называемые английские диеты, которые, по утверждению, британских диетологов, выдержали испытание временем.