Рост и нормальные объемы человека, не страдающего какими – либо патологиями, определяются в основном к восемнадцати-двадцати годам. Некоторые парни переживают из-за невысокого роста, по сравнению с ровесниками. Объяснением этого может быть несколько причин. Если говорить о росте, то в том случае если родители обладают высоким ростом, то, вероятнее всего, их чадо тоже будете высоким. Исключение составляют дети, которые с очень раннего возраста начинают употреблять алкоголь и курить. В таких случаях физическое развитие объемов и роста человека может дать сбой.
При влиянии этих негативных факторов можно распрощаться с мечтами о высоком росте и богатырском телосложении. Различное телосложение и рост у людей заключаются в особенностях развития. В каждом человеке заложена собственная программа развития. Люди бывают большими и высокими, а бывают маленькими и низкими, но к плюсам или минусам эти особенности отнести нельзя, так как каждый случай уникален. В любом случае надо помнить, что здоровый образ жизни – отказ от вредных привычек, соблюдение гигиены, занятия спортом и физической культурой – играют важнейшую роль для самого оптимального развития роста и объема организма.
При малой физической активности со временем происходит задержка в процессе развития костей, и формирование молодого организма может замедлиться. В результате специальных исследований ученых было выявлено, что при правильно дозируемых динамических и статических нагрузках кости укрепляются, лучше растут, а следовательно соотношение роста и объема тоже будет пропорциональным. На сегодняшний день сомнений не вызывает тот факт, что постоянные занятия спортом способствуют улучшению телосложения и усилению роста организма, постепенно подавая нагрузки организму, стимулируют его развитие. Но, в то же время, известно, что чрезмерно высокие нагрузки способствуют замедлению и даже остановке процесса роста организма.
При правильной комплекции организма рост и все должны соответствовать друг другу. Существует такое понятие как идеальное соотношение роста и объема, то есть человек с таким идеальным соотношением должен быть не маленький и не высокий ростом, не слишком худой и не толстый. 
С ростом все понятно, он зависит от физиологических особенностей строения скелета человека, но активно способствовать повышению роста лучше все в период активного развития организма, то есть в восемь – десять лет. Занятия спортом, при которых ребенку приходится постоянно прыгать, бегать, вытягиваться очень благоприятно воздействуют на рост скелета.
Особенно благоприятны для воздействия на рост упражнения на растягивание, например, подтягивания. Они очень хорошо способствуют растягиванию позвоночника и существенно снимают нагрузку на межпозвонковые диски. Выполнять эти упражнения надо на фоне полного расслабления мышц (релаксации), тогда эффективность их роста увеличивается. Что же можно порекомендовать тем людям, у кого есть соблюдать хорошие пропорции тела? Прежде всего, следует всегда помнить о правильном питании. Регулярный рацион должен быть умеренным по своему качественному составу и калорийности.
Необходимо употреблять здоровую пищу: творог, мед, яйца, печень, различные каши и в большом количестве разнообразные фрукты и овощи, облепиху, шиповник и другие полезные продукты. Также необходимо всегда вести здоровый образ жизни: соблюдать суточный режим не столь важно для объемов и роста, но заниматься спортом, физической культурой обязательно. Для тех, кто полностью неудовлетворен своей фигурой или ростом существует масса способов, в том числе и специальные физические упражнения, способствующие желаемому строению тела.
