Многие девушки жалуются на слишком большие икры ног и мечтают убрать с них лишний жир и уменьшить, соответственно, объем. Самым лучшим способом является липосакция икр голени. Разумеется, что чрезмерно худощавые икры ног можно назвать своеобразным дефектом, однако тем же недостатком считаются и слишком полные голени.
Эталоном красоты как в модном мире, так и мире фитнеса, принято считать в меру мускулистые и выделяющиеся, но достаточно тонкие икры, в частности у прекрасной половины человечества. Как бы там ни было, но подавляющее большинство женщин вынуждены работать в сидячем положении, с минимумом физической активности. Да еще и сами дамочки не хотят заниматься физическими упражнениями для поддержания красоты фигуры и здоровья. Хотя встречаются и такие случаи, при которых становится невозможным согнать жир с голеней бегом и фитнесом.
Именно в этом случае наиболее результативным методом избавления от жира будет липосакция голени, которая в настоящее время может выполняться как хирургическим способом, так и без оперативного вмешательства. Чтобы окончательно убедиться в выборе такого метода, для начала можно поэкспериментировать с комбинацией упражнений для похудения ног и соблюдением специальной диеты.
Если все же выбор пал пока на упражнения для уменьшения объема икр, то следует помнить, что они никогда не предполагают какой-либо силовой нагрузки, которая лишь может нарастить мышечную массу на ногах. По аналогичной причине, если основной целью является похудение мышц голени, то не нужно садиться на велотренажеры. Исключением могут выступать только степ-платформы и эллиптический тренажер.
Основными критериями похудения икр должна быть, естественн
о, аэробная нагрузка, без которой невозможно запустить и ускорить обмен веществ. При записи, например, в фитнес-центр, необходимо обязательно уточнить, что нужно похудеть в икрах. Исходя из такого требования, квалифицированный тренер подберет индивидуальную программу тренировок. Если такого рода спорт покажется неинтересным, то рекомендуется увлечься йогой, пилатесом, калланетикой, бодифлексом.
Каким бы упражнением не начали заниматься, нужно помнить, что процесс похудения посредством спортивных нагрузок происходит медленно. В начале занятий могут быть боли в мышцах икр, что считается нормальным явлением. Ко всему прочему, упражнения для полных икр необходимо будет выполнять в течение месяцев, практически ежедневно, каждый день, занимаясь в спортивном зале под инструкцией тренера, либо ставя упражнения для голени в план домашнего фитнеса.
Поскольку снижение массы икр посредством спортивных тренировок является трудоемким делом, то у большего процента женщин появляется мысль о диете. Следует отметить, что подобного типа диета может продемонстрировать положительный эффект в том случае, если чрезмерный объем икр спровоцирован излишками жира в этой области. Чтобы все-таки достичь необходимого эффекта и, самое главное, сохранить его на продолжительное время, спортивные инструкторы настоятельно советуют сочетать диету и выполнение специальных упражнений.
