Здоровье
Гимнастика в ванне является положительной во всех отношениях. Дело в том, что выполнение различных упражнений в воде помогает лучше проработать все группы мышц с минимум болевых ощущений и мышченого напряжения.
Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается только размерами ванной, поэтому, главным образом, такие упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота. Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо выполнить следующие действия.
1. Налить в ванну теплую воду, проследить, чтобы при совершении каких-либо действий, вода не выплескивалась через край.
2. Чтобы избежать ушибов головы, нужно положить на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз.
3. Перед погружением в воду, рекомендуется немного размять мышцы, разогрейте организм.
После этого можно погружаться в воду и приступать к упражнениям. Выполняйте их необходимо медленно, поудобнее расположив голову на полотенце и крепко держась за края ванны.
Комплекс упражнений довольно прост, что, однако, не свидетельствует о его малоэффективности. Первое упражнение: нужно поднять обе ноги одновременно, под углом от туловища на 90 градусов, после этого согнуть ноги в коленях и в таком положении выполнять движения, пытаясь прижать колени к животу.
Второе упражнение: в положении полулежа на спине поднимать ноги на 20—30 см от дна ванны и, не спеша, скрещивать их, сразу после этого разъединяя (упражнение называется «ножницы»).
Третье упражнение: перевернуться на живот и, держась за бортики ванны, поднимать поочередно ноги не очень высоко.
Четвертое упражнение: лечь на бок и поднимать ногу как можно выше, затем перевернутьсяь на другой бок и выполнять это же упражнение.
Следует сказать, что рекомедуется перед гимнастикой, для лучшего очищения кожи и избавления от лишнего веса, намазать тело смесью меда и соли. После ванны тело не вытирать, а увлажнить подходящим для типа кожи кремом, пенкой. Количество упражнений вы регулируете в зависимости от своего состояния, но, тем не менее, каждое упражнение лучше выполнять по 10 раз. Эффект от процедуры усилится, если после выпить чашку горячего чая из трав или отвар шиповника.
