Если вы решили заняться спортом, привести фигуру в норму или нарастить мускулатуру, достичь поставленных целей поможет
спортивное питание. Новичку бывает сложно разобраться в разновидностях продуктов и их назначении. К тому же они производятся в виде порошка, таблеток, капсул, жидкостей и представляют собой концентраты определенных веществ.
Основные виды спортивного питания
К наиболее распространенным продуктам спортивного питания можно отнести следующее:
Протеин. При интенсивных тренировках важно восстанавливать запасы белков и микроэлементов, необходимых для роста мускулатуры. Для этих целей хорошо подходит протеин. Чаще всего он производится в виде порошка и отличается удобством применения. Сывороточный протеин, который легко усваивается организмом, особенно хорошо принимать после тренировки.
Аминокислоты или BCAA. Лейцин, изолейцин и другие аминокислоты служат источником строительного материала для роста мышц. Они помогают быстрее восстанавливаться после тренировок и заряжают энергией.
Креатин. Служит источником внутриклеточной энергии, необходим для роста мышц. Особенно высока в нем потребность при высокоинтенсивных тренировках.
Гейнеры. Это комплекс из белков и углеводов, который идеально подходит для начинающих спортсменов. Может применяться только худощавыми людьми.
Витаминно-минеральные комплексы. Восполняют запасы полезных веществ, которые участвуют во многих процессах в организме.
Главные критерии выбора
Перед покупкой спортивного питания необходимо сделать следующее:
Определитесь со своими целями. Если требуется подтянуть фигуру, следует приобрести жиросжигающие добавки. Для наращивания мышечной массы подходит протеин, аминокислоты.
Проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет подобрать добавки, исходя из потребностей вашего организма с учетом интенсивности тренировок и прочих факторов.
Подходите комплексно к решению поставленной задачи. Чтобы покрыть все потребности организма, часто нужно комбинировать разные добавки.
Для быстрого достижения поставленной цели не менее важно сбалансированно питаться, отказаться от чрезмерного употребления углеводов, которые быстро усваиваются, фаст-фудов, прочей вредной пищи. Также необходимо вести здоровый образ жизни, достаточно спать, гулять на свежем воздухе. Соблюдение простых рекомендаций помогает поддерживать общее здоровье организма.
