Как принимать витамины

Каждый знает, что витамины нужны для укрепления иммунной системы человека и для продления молодости. Казалось бы, чем витаминов больше, тем лучше. Но это не совсем так. Доказано, что «передозировка» витаминов в отдельных случаях может привести к гораздо более сложным последствиям, чем их дефицит в организме.

Случается так, что доза витаминов, превосходящая нормальную на несколько порядков, требуется для лечения организма.

Помимо этого, нужно непременно принимать витамины, когда:

- постоянно применяются оральные контрацептивы;

- в случае беременности и при лактации;

- в случае постоянных занятий спортом;

- постоянное курение;

- случаются частые стрессы и депрессии.

Неважно, при каких условиях было принято решение об употреблении витаминов, главное – узнать, как принимать витамины правильно.

Витамины последнего поколения делятся на профилактические и лечебные препараты. Профилактические витамины восполняют примерно половину всех витаминов, при учете, что все остальное организм получает с пищей. Витамины лечебного назначения восполняют все суточные витамины. На приобретение последних обязательно надо иметь назначение врача, так как в больших дозах они могут нанести вред здоровью.

Предпочтительнее витаминные комплексы, которые включают не одни витамины, а целые группы минералов. Есть смысл их время от времени чередовать. Каждый новый витаминный комплекс содержит разные вещества в разных концентрациях.

Консультация врача необходима, когда идет речь о подборе витаминного комплекса с целью лечения при разных болезнях. Самодеятельность в таком вопросе может привести к печальным последствиям. Например, современные витамины, выпускаемые в форме растворимых в воде таблеток, подходят не каждому. Так, для людей, имеющих проблемы с желудком, они абсолютно противопоказаны. Такие препараты только ухудшат самочувствие.

Последняя витаминная «мода» - разделять витаминные комплексы на витамины для ногтей, для волос, для красоты кожи, от стрессовых состояний. В зависимости от существующей проблемы можно принимать витамины определенной направленности.

Отдельные полезные вещества, принимаемые вместе, могут не усваиваться. В связи с этим, получив от врача направление на длительный прием витаминов, необходимо учесть следующее:

- витамин Е не усваивается в сочетании с железом;

- кальций, даже в составе продуктов питания, блокирует усвояемость железа;

- кальций и магний в больших дозах при одновременном приеме организм вообще не способен усвоить;

- цинк, поступаемый в организм с железом и кальцием, усваивается не полностью;

- все витаминные и минеральные комплексы сформированы таким образом, чтобы вещества не «противоречили» друг другу.