Здоровье
Восстановительная гимнастика после родов является основной в общей терапии по восстановлению после родовой деятельности. После родов проблемными местами становятся мышцы живота и таза. Дело все в том, что в период беременности возникает перерастяжение мышц, и именно по этой причине после родов может быть временная потеря контроля над мочеиспусканием и опорожнением кишечника.
Следует сказать, что способ родоразрешения особого влияния не оказывает, такие проблемы могут развиться как у мамы с кесаревым сечением, так и у мамы с естественными родами. Через определенное время (от 3-х дней до 3-х месяцев) функции восстановятся, однако некоторый период женщине придется приучить себя ходить в туалет по часам.
Гимнастика в ранний послеродовый период на самом деле оказывает благотворное воздействие на процесс реабилитации. Самое главное здесь является соблюдение темпа увеличения нагрузки и разнообразность комплекса. Ведь одни и те же движения могут наскучить и навсегда отвратить от занятий спортом.
Все упражнения послеродовой гимнастики являются актуальными на протяжении всего послеродового периода, а не только в его ранней фазе. Их можно и нужно делать в течение 10—12 недель. Лучше всего начать заниматься в первый же день после родов. Упражнения необходимо выполнять регулярно, по несколько раз в день, в исходном положении лежа на плоской поверхности. Все движения гимнастики следует выполнять медленно, не сосредотачиваясь, плавно. Нужно избегать резких и порывистых движений.
Помещение, где проходит гимнастика, должно быть хорошо проветрено. Самой нормальной считается температура +18—20 °С. Делать упражнения лучше в удобной и не сковывающих движения одежде, после кормления ребенка. Перед выполнением комплекса женщина должна опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Следует сказать, что раннее вставание после родов и ходьба обеспечивают восстановительные процессы.
