Еще в древние времена людям было известно, что дыхание обладает особыми свойствами. И с помощью техники дыхательной гимнастики можно укрепить свое здоровье, похудеть, а кроме того, облегчить течение некоторых состояний. Есть некоторые разновидности фитнеса, которые основываются, главным образом, на выполнении упражнений с учетом правильного дыхания. Только при гармонии движения и дыхания можно достичь совершенства в таких практиках, как йога, бодифлекс или пилатес.
Немаловажное значение имеет и техника таких упражнений во время родоразрешения. А потому беременным рекомендуется заранее освоить ее. Дыхательная гимнастика для беременных улучшает самочувствие матери и ее малыша еще во время беременности. С ее помощью улучшается кровообращение, в головной мозг поступает больше кислорода, она облегчает состояние при токсикозах, а также снижает тонус матки. Дыхательные упражнения незаменимы и во время родов. Они снижают болевые ощущения, способствуют расслаблению и помогают малышу выбраться наружу.
Есть две разновидности дыхательных упражнений во время беременности. Первая – это полное дыхание. Оно начинается с глубокого выдоха, затем живот расслабляется, что позволяет заполнить нижнюю часть легких кислородом. Далее воздух заполняет средние отделы и так до верхних. Для выдоха втягивается живот. Вторая техника – это экономное дыхание. Выдох здесь должен быть длиннее вдоха в два раза, и между ними должна быть пауза. Тренировка идет по схеме: 6 секунд выдох, 3 секунды вдох и задержка между ними 2 секунды.