Как правильно питаться чтобы похудеть
src="/upload/terms/12_2013/10-1-1-2.jpg" title="Питание для стройности" hspace="10" vspace="10" border="0" align="left" alt="Правильное питание для похудения" width="250" height="250" />Как правильно питаться, чтобы похудеть? Как всегда оставаться стройной и красивой? Не надейтесь на мнение, что лучший способ сбросить лишние килограммы — это диета. Оно в корне неверно! Машина едет, пока влит бензин. Так и с диетой. Она работает лишь тогда, когда ее придерживаются. В обратном случае есть риск заработать нарушение обмена веществ, проблемы с ЖКТ и другие неприятные симптомы. Как этого избежать? Оказывается, изменив своим старые привычки на правильные (питание, физкультура и сон), можно убрать лишние килограммы со своей талии. Вот небольшой список советов известных диетологов.
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
- Не допускайте переедания, которое является следствием не правильного распорядка питания. Не отказывайте себе в перекусах, особенно полдник и во время легкого голода. Фрукты или салат будут отличным вариантом.
- Уделяйте трапезе особое место. Никаких телевизоров и бесед, чтений газет или компьютера. Важно не отвлекаться и съесть меньше.
- Превратите свою еду в мышцы. Регулярно тренируйтесь и поддерживайте тонус организма. К тому же чем больше ешь, тем быстрее худеешь. Это один из главных советов диетолога как похудеть.
- Завтрак строго по расписанию. Пропустить с утра нужное количество углеводов и белков, значит несвоевременно проголодаться.
- Алкоголь не утоляет голод, а только его подстегивает. Спиртное совершенно противопоказано при диете из-за высокого содержания калорий.
- В вечернее время отдайте предпочтение фруктам. Они отлично убивают чувство голода и насыщают организм полезными углеводами, не нагружающими желудок. Не зря фрукты относятся к одним из самых эффективных продуктов, способствующих быстрому снижению веса.
- Используйте воображение. Представьте себя стройной и красивой. Это поможет перестать беспокоиться по поводу лишних килограммов, и процесс потери веса пройдет незаметно.
Диета - не панацея
Но почему ничего не сказано о самой диете? Неужели достаточно знать, как правильно питаться, чтобы похудеть, и все вопросы отпадут сами собой. Да, именно такой подход применяют большинство специалистов сегодня.
Следуя различным диетам, люди снижают количество калорий, и их попросту не хватает для организма. Естественно, наблюдается стресс. А в этом случае вы худеете за счет потери мышц и воды. В большинстве случаев чувствуется нехватка белка и чтобы похудеть питание должно содержать максимум строительного материала. Вместе с белком пропадает упругость кожи, проявляется дряблость в проблемных местах. Интересен тот факт, что голод никуда не уходит, он остается, постоянно напоминая о себе всевозможными способами. Происходит обратная реакция. Вы голодаете — не имеете возможности устоять перед вкусненьким — срываетесь — и снова возвращаетесь в начало. Такова психология у большинства из нас.
Диета отнимает у человека силы и мешает сконцентрироваться на чем-либо (работе, учебе, чтении и просто разговоре). Неминуема раздражительность и неприятные последствия. В самом начале своего пути проконсультируйтесь со специалистами. Но наверняка врачи скажут, что обычное сбалансированное питание является лучшей основой для создания идеальной фигуры.
