Стрессом называется реакция организма на эмоции, напряжение или суету. В это время организм вырабатывает адреналин, стрессовый гормон, который ищет выхода. В незначительных количествах это состояние полезно, поскольку без него жизнь была бы слишком скучной. Но если стрессовых ситуаций слишком много, то организм начинает слабеть, а человек теряет силы и способность функционировать. В немалой степени стрессовое состояние влияет и на здоровье человека сразу во всех направлениях: ослабляет иммунитет, ухудшает работу метаболизма, вызывает болезни сердца и т.д.
Есть целый ряд симптомов стресса. Среди них раздраженность и подавленность без особых на то причин, беспокойный некачественный сон, физическая слабость, головные боли, усталость, изможденность, снижение концентрации внимания, проблемы с мышлением и памятью. Со временем это состояние начинает планомерно ухудшаться, приводя к отсутствию интереса к окружающей действительности. Развивается тоска, снижение или, напротив, увеличение аппетита.
Как известно, любое состояние нуждается в лечении. И лучшим лекарством от стресса является качественный полноценный сон. Немалую роль играет и питание, а также наличие физической активности. Научно доказано, что спорт снижает усталость и борется с депрессией. Помогают и некоторые методы релаксации, т.е. расслабления. Это горячая ванна, приятная музыка, спа-процедуры и т.д. Прекрасно себя зарекомендовала и техника правильного глубокого дыхания, а также медитация.