Режим дня – это установленный порядок действий человека в течение суток. Режим дня составляют труд или обучение, питание, отдых и сон. Главной частью жизнедеятельности человека является труд, который направлен на создание материальных и духовных ценностей. Режим дня полностью подчиняется и зависит от рода трудовой деятельности человека. Работающему человеку необходимо вставать в определенное время, питаться в конкретные часы, выполнять возложенные на него обязанности, а также отдыхать и спать. Если присмотреться, то все в мире подчинено определенным ритмам. Смена сезонов, смена дня и ночи – это явления природы, которые подчинены строгому ритму жизни. Ритм жизни – это один из основных ее законов и основа любого дня.
Рациональное построение режима дня позволяет человеку вести продуктивную трудовую деятельность и сохранить высокий уровень состояния здоровья. Трудовая деятельность обусловлена определенным физиологическим ритмом, поскольку в определенные часы человек испытывает сильную нагрузку. В это время повышается скорость обмена веществ в организме, усиливается кровообращение. После трудовой деятельности у человека появляется усталость и организму необходим период отдыха. В это время организм восстанавливает энергию и силы. Правильное чередование отдыха и нагрузки и позволяет человеку эффективно использовать свои возможности и повысить работоспособность.
Говоря о режиме дня человека невозможно не затронуть режима питания. Правильное питание является залогом человеческого здоровья и долголетия. И важно не только, сколько и что кушает человек, но и в какое время происходит прием пищи. Ведь именно с пищей в организм поступают белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные микроэлементы и жизненно необходимая вода. Режим питания и рацион во многом определяются образом жизни и индивидуальными взглядами человека.