Вести здоровый образ жизни, правильно питатьсяи проводить значительную часть времени в спортзале это отличный способ сохранить бодрость и здоровье на долгие годы без дополнительных лекарств.
Выбирая фитнес-программы, все чаще новички останавливаются именно на кардиотренировках, ведь именно кардионагрузки помогают быстрее сбросить лишний вес и укрепить сердечную мышцу. Но не все так просто и для этого стоит познакомиться с фактами и заблуждениями по поводу кардиотренировок.
«Кардиотренировки лучше всего убирают лишние объемы». Пожалуй, это частично, правда, так как за 20 минут интенсивных кардионагрузок быстрее всего расходуются лишние калории и соответственно после нескольких занятий уже можно увидеть скачок веса вниз, но не все так гладко. Лучше всего сочетать кардионагрузуи и силовые упражнения, в таком тендеме не только сжигается лишний жир, но и ускоряется метаболизм, что так, же важно при похудении.
«Калории от нескольких лишних конфет помогут сжечь лишние 20 минут кардионагрузок». Это не совсем так, постоянно переедая, формируется вредная привычка оправдывать себя спортом и, кроме того, лишние 20 минут не смогут помочь, но вот увеличение интенсивности тренировок сможет оказать хорошую услугу в борьбе с лишними калориями.
«Перед кардиотренировкой нужно хорошо поесть». Лучше всего есть за 3 часа до нагрузок, так как первые полчаса организм будет сжигать не жир, а сахар, находящийся в крови и лишь потом перейдет к жировым запасам.