Практически все упражнения для пресса направлены на работу с одной группой мышц.
Выполняя их совместно, вы сможете подтянуть отдельные мышцы живота и таким образом подкачать пресс в целом. Но существует универсальное упражнение, позволяющее проработать все прямые мышцы живота.
Это упражнение комплексного характера позволит вам скорректировать прямые мышцы верхней и нижней части. Начальная позиция: лягте на спину и поднимите ноги вверх так, чтобы они были расположены перпендикулярно полу. Руки заведите за голову, соединив пальцы на затылке.
По счету «раз» начните поднимать туловище. Постепенно оторвите лопатки от пола, далее согните корпус в груди. В то же время поднимайте таз, продолжая вытягивать ноги как можно выше. Таким образом, ваше тело примет форму, напоминающую букву английского алфавита U.
По счету «два» опустите корпус и таз, вновь приняв первоначальное положение. Повторять данное комплексное упражнение для прямых мышц нужно регулярно, по 16-20 раз за один подход.
Корректировка мышц живота осуществляется более эффективно, если заниматься ей стабильно. Регулярный подход позволит вам добиться лучших результатов.