Аб Рокер поможет вам проработать мышцы живота, придав им желаемую форму (знаменитые «кубики»). Данный тренажер представляет собой 2 изогнутые металлические трубки, в которых закреплены подставки для спины. Также Аб Рокер включает сиденье и упоры для рук.
Тренажер предназначен в первую очередь для тех, кому запрещено подвергать спину большим нагрузкам. Аб Рокер позволяет сделать нагрузку более низкой, чем при выполнении упражнений в положении лежа.
Сев на тренажер, вы должны будете крепко взяться руками за упоры. С силой толкайте тренажер вперед. При этом произойдет сокращение мышц живота — вы сможете ощутить его в полной мере. Возвращайтесь в первоначальное положение и снова повторяйте упражнение. Чтобы добиться полноценной проработки мышц, выполните это упражнение многократно — не менее 20-25 подходов по 3-4 упражнения в каждом.
Постепенно, день за днем, сокращайте промежутки между подходами, чтобы упражнения следовали друг за другом все более непрерывно. Также обратите внимание, что при выполнении толчков вы должны делать основной упор не на силу рук, а на пресс. Старайтесь толкать Аб Рокер за счет сгибания вашего пресса.