Многие стремятся найти для себя такую диету, которой можно было бы следовать на протяжении всей жизни. Этих людей нетрудно понять: ведь, когда вы завершаете обычную диету, сброшенный лишний вес нередко возвращается к вам в полном объеме.
Решить данную проблему поможет диета Сергея Агапкина. Метод Агапкина позволяет учитывать индивидуальные особенности вашего организма: возраст, вес, рост, те каждодневные нагрузки, которым вам приходится подвергаться. В отличие от чрезмерно «экстремальных» диет, диета Агапкина не причиняет вред здоровью и поддерживает идею правильного питания.
Вам потребуется сократить свой рацион в два раза. Делайте это не сразу, а постепенно, сокращая количество потребляемой пищи на несколько граммов в день. Вы удивитесь, увидев, что для насыщения достаточно куда меньшего объема пищи, чем вы привыкли употреблять. В список запрещенных продуктов попадают сахар и сладкое. В то же время вам потребуется добавить в свой рацион пшеничные отруби. Съедая до 20 граммов отрубей в день, вы сможете обеспечить организм необходимым количеством клетчатки и витаминов.
Не забывайте о молочных продуктах: кефире, сыворотке, ряженке, простокваше. Некоторое количество этих продуктов всегда должно присутствовать на вашем столе. Соблюдайте баланс: вам необходимо ежедневно употреблять и белки, и жиры, и углеводы. Сергей Агапкин советует также дополнить диету физическими нагрузками. Занимайтесь бегом, аэробикой, плаванием или другими упражнениями по 3 часа в день.