Эта диета обладает оздоравливающим эффектом и помогает сбрасывать вес очень быстро, делая ваше тело идеальным. Полный курс занимает 3 недели или, как вариант, 20 дней. За это время вы сможете сбросить до 12-15 кг.
Соблюдайте следующие общие правила: во-первых, вам потребуется полностью исключить алкоголь (в том числе пиво) и сладкие напитки (лимонад). Во-вторых, необходимо будет исключить продукты с высоким содержанием углеводов: сахар, сдобу, белый хлеб, конфеты, картофель. В-третьих, чтобы компенсировать возможные потери витаминов, ежедневно принимайте 1 поливитаминную таблетку.
Первые 2 дня диеты являются самыми строгими. Ваше меню на эти дни: черный хлеб — 2 куска, томатный сок — 1 стакан, молоко — 1 литр.
Далее диета проходит по следующей схеме: 2 белковых дня должны чередоваться с 2 овощными. Такой порядок длится вплоть до конца диеты.
Меню белковых дней:
завтрак — 1 чашка кофе или молока, 1 кусок черного хлеба, по 1 чайной ложке масла и меда;
обед — тарелка бульона (мясного или рыбного), кусочек вареного мяса или рыбы, горошек (2 ложки), кусок хлеба;
полдник — стакан чая, мед (1 чайная ложка);
ужин — на выбор (кусок вареного мяса, или рыбы, или нежирной ветчины, или пара яиц), сыр (50 г), стакан кефира, кусок хлеба.
Меню овощных дней:
завтрак — 2 фрукта на выбор (яблоки или апельсины);
обед — суп из овощей без масла, винегрет или салат, кусок хлеба;
полдник — 2 фрукта (яблоки или апельсины);
ужин — салат с куском хлеба, стакан чая, мед (1 чайная ложка).
Ужинать в овощные дни необходимо не позже 19 часов.
Диету нельзя завершать резко. Делайте это постепенно — сперва повторите молочный день как в начале диеты, затем день за днем добавляйте в рацион отдельные продукты, от которых ранее воздерживались. Прибегайте к английской диете не больше 1 раза в год.