Многие наслышаны об удивительной стройности балерин, но не все знают, каким трудом она достигается. Именно строгое соблюдение этой диеты позволяет девушкам-балеринам полностью избавиться от лишнего веса.
В начале желательно проконсультироваться у врача, чтобы узнать, нет ли у вас показаний против диеты балерин. Если противопоказания отсутствуют, начинайте «входить» в диету постепенно. Для этого вам понадобятся 2 разгрузочных дня.
Меню первого дня:
на завтрак — 1 стакан томатного сока;
на обед — 2 стакана томатного сока, 1 кусок черного хлеба;
на ужин — 1 стакан томатного сока.
Второй разгрузочный день в целом схож с первым. Однако на этот раз вместо сока вам придется употреблять молочные продукты — кефир или молоко.
Меню второго дня:
на завтрак — 1 стакан кефира или молока;
на обед — 1 стакан кефира, 1 кусок черного хлеба;
на ужин — 1 стакан кефира или молока.
После двух разгрузочных дней переходите к самой диете.
Ежедневное меню диеты балерин:
на завтрак — треть пачки обезжиренного (0% жирности) творога, 1 стакан нежирного (1-3% жирности) кефира или молока. Кефир или молоко следует пить теплым;
на второй завтрак — 1 чашка кофе, 1 бутерброд (хлеб и масло), мед (1 чайная ложка);
на обед — 1 чашка бульона, кусок мяса (до 150 граммов), вареный рис (1 столовая ложка);
на полдник — 1 фрукт (на выбор, яблоко или апельсин);
на ужин — в диете балерин ужин как таковой отсутствует. За 2 часа до того, как ложиться спать, выпейте теплый кефир или молоко (1 стакан). В стакане должен быть растворен мед (1 чайная ложка).
Придерживайтесь этой диеты в течение нескольких дней. Диета балерин рассчитана на быструю потерю веса, поэтому завершить ее следует тогда, когда вы добьетесь желаемого результата.