Такая простая и повседневная процедура, как ванна, тоже относится к комплексу SPA-процедур. Вода обладает лечебным воздействием — благодаря сочетанию температуры и чисто механического воздействия на тело она способна оказывать большой положительный эффект.
Существует несколько разновидностей пресных ванн. Это общая ванна (в воду погружается все тело, кроме головы), полуванна (в воде лишь нижняя половина тела), местная ванна (в воду опускаются только конечности). Как уже было сказано, большую роль играет фактор температуры. Холодными называются ванны с температурой 20 C, прохладными — до 30 C. Ванны с температурой человеческого тела (36 C) называются индифферентными. Теплыми называют ванны с температурой выше средней (37-39 C), а горячими — в районе 40 C.
Нежелательно подвергать себя экстремальным температурным воздействиям в течение долгого времени. Поэтому и холодные, и горячие ванны принимают не дольше 2-5 минут. Это ванны не для ежедневного применения — пользоваться ими лучше всего через день. Индифферентные и теплые ванны лучше всего подходят для среднего человеческого организма, принимать их можно ежедневно в течение 10-30 минут.
Полезная SPA-процедура — контрастная пресная ванна. Для нее используются двухкамерные ванны, одна из которых заполнена холодной, а другая — горячей водой. Вам понадобится поочередно переходить из одной ванны в другую 4-6 раз. В холодной ванне находитесь не больше 1-2 минут, при этом активно двигайтесь. В горячей ванне вы можете задержаться немного дольше. Закончите процедуру на холодной ванне, после чего разотрите все тело. В домашних условиях контрастную ванну можно заменить контрастным обливанием.