Кроме того, психологически приятно ощущать хорошую подвижность тела, его владением в полной мере. Если заниматься стретчингом регулярно, то общее состояние суставов становится лучше, отложение солей в них уменьшается, движения становятся плавными и скоординированными, у человека появляется пластика и легкость.
Стретчинг оказывает положительное действие на нервную систему, потому что мозг получает большее количество кислорода, при этом возникает чувство притока умственной энергии, свежести, сил. Комплекс не требует каких-либо особых усилий, специального оборудования и много времени, потому и заниматься можно в спортивном зале, и дома.
Подходом к оздоровлению стретчинг близок к восточным методикам, а не к западным физкультурным традициям, которые основаны на движении. Однако, стретчинг не отрицает виды спорта, а дополняет их. Им пользуются боевые искусства, йога, применяют при аэробных тренировках.
Растяжки всю жизнь сопровождают человека: это рождение, улыбка, вдох, движение тела. Это - гибкость, молодость, здоровье, настроение, активность, уверенность в себе, раскрепощение. Упражнение стретчинга доступны всем, они помогают добиться релаксации, применяются при массаже, лечебной физкультуре.
Занимаясь стретчингом, следует соблюдать ряд правил. Чтобы не травмировать мышцы, нельзя допускать слишком большую нагрузку, но ее следует увеличивать от занятия к занятию. Не следует во время упражнений задерживать дыхание, каждое упражнение нужно начинать с вдоха, но если делаются наклоны, тогда с выдоха.
Упражнения делаются плавно, очень медленно, с мыслью о мышцах, задействованных в них. Каждую позу нужно выдерживать до тридцати секунд и дожидаться состояния, в котором мышца после растяжения расслабляется. Если есть ощущение, что напряжение не уходит и появилась тянущая боль, то это значить, что мышца перетянута. Тогда нужно уменьшить напряжение и дождаться, пока боль пройдет.