Долгая работа за компьютером, решение разнообразных задач вызывают переутомление, апатию и напряжение. Не многие могут похвастаться работой, где не нужно придерживаться дресс-кода и строгого графика: Как расслабиться, когда нет возможности прийти на работу в кроссовках, пойти прогуляться, когда угодно и самой выбрать обеденное время? Послушаем советы экспертов самых разных областей, как взбодриться на работе. Есть несколько довольно оригинальных способов, которые перенесут барышень из офиса на природу.
Вода – источник жизни, который должен бить всегда рядом. Поставьте на стол стакан с водой. Когда возникнет желание, сделайте пару глотков. Для вкуса и интереса можно добавить несколько капелек лимонного сока. Это прекрасный способ, как взбодриться на работе и в летнюю жару, и зимой, когда перед глазами «горит» монитор, а рядом – печка.
Окунуться в мир природы помогут живые растения, цветы. Если на работе нет цветов, принесите из дома. Не только комнатные растения помогут, как взбодриться на работе, но и букетик сезонных цветов. Купите его пор дороге на работу и настроение сразу поднимется. Или можно прогуляться за ними в обед. Кстати, в обед можно гулять по аллейке, ближайшему парку или просто посидеть у дерева, отвлечься от будничных мыслей и трудовых дней.
Нельзя сидеть целый день за компьютером, не вставая и непрерывно работая. Вставать со стула нужно каждые 20 минут: прогуляйтесь по офису, сходите в «дамскую комнату», сделайте несколько приседаний, наклонов. Можно воспользоваться в целях гимнастики лестницей. В течение дня не пренебрегайте просьбами коллег помочь.
Отличный способ, как взбодриться на работе, - перекусывать, но только не едой из местной кафешки или столовой, а домашними блюдами. Не стесняйтесь приносить с собой, угощать коллег собственными кулинарными творениями. Необязательно готовить полноценные обеды с первым, вторым и десертом. Это могут быть орешки, сухофрукты, хлеб с оливковым маслом или медом.
Самомассаж – еще один совет, как снять «офисное» напряжение. Делайте легкий массаж кистей рук, шеи, лица. Массируйте мочки ушей, ушные раковины, виски, брови, каждый пальчик, запястье. Прикосновения к мочкам ушей, шее можно использовать как орудия флирта (как одного из методов отвлечься на рабочем месте).
Несколько секунд посидите с закрытыми глазами (в особенности это рекомендуется де
лать тем, кто постоянно работает за компьютером). Сделайте два глубоких вдоха через нос и выдохните через рот. Закрыв глаза, представьте себе приятную картину, например, прошедший отпуск или предстоящие праздники, скорую смену имиджа (что угодно). Так работа покажется не такой нудной, а проблемы не такими серьезными.
Приготовьте себе вкусный травяной чай и желательно не пакетиковый, а настоящий листовой. Ощутите аромат чая и таинство ритуала. Чай – прекрасное средство, чтобы согреться и взбодриться. Можно добавить несколько специй. Тогда чай превратится в настоящий травяной эликсир. Можно добавить кардамон, корицу, имбирь. Его можно пить и в любые дни, когда одолевает плохое настроение и желание провести день у телевизора под одеялом.
Женьшень – это корень жизни, восстановитель энергии Ци. Он возвратит силы не только в офисе, но и после серьезной болезни. Женьшень – признанное средство для укрепления иммунитета и профилактики различных заболеваний. Тем, кто страдает хронической усталостью, рекомендуется пройти целый лечебный курс: принимать настойку женьшеня по 10-15 капель за полчаса до еды 3 недели.
