Человек, регулярно трудящийся в нехватке времени, когда-нибудь отреагирует на слишком большую нагрузку ухудшением общего состояния или истощением нервной системы – случится депрессия на работе. Поэтому если прежняя работа вас не устраивает, а менять ее вы не предполагаете, попробуйте избежать депрессии на работе при помощи простых действий.
Непременно сформируйте четкую систему оценки важности дел. Добавьте к утренней чашке кофе еще одну привычку: оценивайте поставленные задачи по степени важности.
Определите для себя точку кипения, после которой вы перестаете справляться со всеми поставленными начальством задачами. Потренируйтесь сначала перед зеркалом, а потом непосредственно в рабочей обстановке говорить «нет» и объяснять своему начальнику, почему вы не готовы взвалить на свои плечи еще одно задание. Проговорите вслух, что понимаете важность очередного порученного дела, но не забудьте огласить список конкретных проектов, над которыми в настоящее время работаете. Если руководитель настаивает на выполнении нового задания, согласитесь, но обязательно уточните, какое из текущих дел вы имеете право отложить до завершения нового задания, иначе депрессии на работе не избежать. 
Волнение и чувство отчаяния вызывает как безмерное количество работы, так и ее отсутствие. Работник, не получающий задач для решения, соответствующих его возможностям, переживает по поводу собственной ценности и положения в коллективе.
Людей, способных плодотворно делать несколько дел одновременно, в истории человечества было не так уж много. А тех, кто может одновременно выполнять несколько задач прекословящих друг другу и вовсе не существует. Так что если генеральному директору нужно одно, коммерческому что-то вовсе противоположное, а еще и бухгалтерия наседает, попросите устроить планерку, чтобы сориентироваться, чья линия верна.
Не молчите, если вы понимаете, что стандарты оценки ваших действий не ясны. Помните, что отлично выполненное задание – это отлично понятое задание. Никогда не надо стесняться переспрашивать и уточнять.
Найдите в своем плотном рабочем графике несколько минут для расслабления. Периодически обращайтесь к приятным мыслям или образам. Делайте офисную гимнастику или отдыхайте, наблюдая за рыбками. Уходите время от времени из офиса, чтобы сменить обстановку или ход мыслей. По возможности не обедайте там и не задерживайтесь слишком долго после окончания рабочего дня.
