Новости
В современной жизни многим людям не хватает времени для занятий спортом, многие ссылаются на большую загруженность на работе. Поэтому ученые со всего мира попытались определить, какое количество времени необходимо для получения максимального эффекта для здоровья от занятий спортом. Оказывается всего за одну минуту человек, занимающийся определенным видом интенсивных упражнений, может получить такой же эффект, как за 45 минут при умеренной тренировке.
Обэтом необычном открытиие пишет канадское издание HealthDay. Новый вид тренировки, по словам, профессора кинезиологии в Университете Макмастера в Гамильтоне Мартина Гибала, новое открытие по оздоровлению человеческого организма при помощи определенного набора упражнений сделает жизнь человека не только активной, но и насыщенной другими радостными событиями. В самом исследовании участвовали 27 человек, которые были распределены на группы. Первая группа занималась интенсивными короткими тренировками, вторая группа - умеренными 45 минутными тренировками, а представители третьей группы добровольцев и вовсе не занимались спортом.
Первые две группы посветили тренировками 3 месяца, занятия проводились 3 раза в неделю. Суть тренировок участников первой группы сводилась к занятию на велотренажерах с большой интенсивной нагрузкой: две минуты выделялось на разогрев; после 3 минуты отдыха и возобновлялась тренировка легкой 2-х минутной ездой. В целом время, затраченное на спортивные упражнение стало занимать 9 минут.
Вторая группа участников занималась на велотренажере в спокойном темпе 45 минут. Затем, был разогрев и отдых. Проверяя состояние здоровья участников первых двух групп после 12 недель, ученые пришли к выводу, что состояние здоровья в обеих группах значительно улучшилось и имеет одинаковые показатели.
По мнению ученого Гибала, интенсивные тренировки приводят к более быстрой зарядке организма, отличаются своей рациональностью во времени. Следует также отметить, что спринт-тренировки на велотренажерах можно заменить хождением быстрым шагом по лестничным пролетам в период ланча в офисе. Таким образом, через определенный промежуток времени уже можно наблюдать всплеск физической активности организма у занимающегося. Кроме того, повышается чувствительность к инсулину, а за счет повышения кислорода кардиореспираторная выносливость увеличивается на 19%.
